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准备备孕体重多少合适?

怀孕后三个月应该如何补充营养?

妊娠纹如何消除?

本期智慧妈妈分享课堂

专业营养师为您解答母婴问题

赶快一起来学习吧~

1、备孕篇

Q1:备孕期健身营养餐有推荐码?

A:备孕期注意一下这些营养素的摄入,一日三餐均衡饮食就行。

Q2:备孕标准体重怎么知道?

A:标准体重因人而异,可以根据公式去进行计算。

标准体重=(身高cm-70)×60﹪。

2、孕期篇

Q3:怀孕后的三个月内需要额外补充营养吗?

A:一般来说前三个月是胚胎的形成期,不需要额外增加过多的营养,但要调整之前的不良饮食习惯,达到营养均衡。

胎儿的神经管形成始于胚胎发育的早期,所以需要补充叶酸,可以在医生指导下服用叶酸,避免缺乏叶酸引起先天发育畸形胎儿。

很多孕妇在怀孕前三个月,由于激素等方面影响,大多数孕妇会出现妊娠反应,出现恶心、呕吐等症状。所以需要少吃多餐,达到均衡饮食。

这时候就要多增加营养,多吃一些优质蛋白质类的食物和含钙、维生素比较多的食物。黄色抖音下载多吃一些新鲜蔬菜和水果。

Q4:有没有消除妊娠纹的好办法?

A:对于妊娠纹,一般怀孕的时候可以提前擦一些橄榄油,或者是擦一些芦荟胶,都可以起到预防妊娠纹的。

妊娠纹已经长出来之后再去祛除是比较困难的,可以问问医疗上面有哪些合适的治疗方法。

3、护肤篇

Q5:生宝宝时长的斑应该如何淡化?

A:产后的妊娠斑大多是由于在怀孕的时候体内激素发生变化,或者是内分泌紊乱所引起的色素沉着。

在日常生活当中可以注意加强营养,多补水、多吃蔬菜水果能够淡化色斑。

另外要注意防晒,要避免使用一些化妆品,要保持心情的愉悦,保证充足的睡眠都对于消除妊娠斑有帮助的。

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